천고마비의 계절이라...하늘은 높고 말은 살이찌고

나는 사계절 내내 계속 찌는중이고~울며웃지요ㅠㅠㅋㅋㅋ

진짜 탄수화물만 줄여도 살이 빠진다던대

왜 맛있는건 죄다 탄수화물인것인가ㅠㅠ

심지어 오늘은 뜬금없이 "꼬깔콘" 이 너무 먹고싶어서

주저없이 편의점으로 달려가 

이렇게나 사왔지 모람...신상으로 새우마요?맛이 한정판으로 있던대

궁금했지만 군옥수수맛으로 통일했지롱(솔직히 맛 엄청 고민함)

평소에 과자 1도 잘안먹는데 생각해보니 어제 티비에서

드라마속 주인공들이 먹는 모습을보고

우와 왜저렇게 맛있게 먹냐? 이랬던게 스쳐갔다

그래서 먹고싶어서 주저없이 갔고만ㅋㅋ

간만에 먹어서 그런지 너무너무 맛있고 재밌기도하고~

요과자는 이렇게 먹는게 제맛아니겠어요ㅋㅋㅋ(손꾸락이 잘 안들어간다는게 함정)

결국

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이많던걸,몇분만에 흡입해버렸다...

살면서 처음으로 완봉..

너란사람 탄수화물은 언제 줄일거니?ㅠㅠ

이제 노력좀해야겠다..이런날이 또 없기를 바라며ㅋㅋㅋ어후

연예인들 사이에서는 저탄고지 다이어트가 유행이라는것 같던데

LCHF 라고 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리자 라는

식습관에 도움을 줄수있는 정보를 찾..

흠..쉽진않겠지만 도전해볼만할지도..라며

좋은 정보는 여러분을 위해 공유공유⊙ㅡ⊙

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탄수화물을 포함한 단음식은 혈당을 빠르게 올려,
인슐린이 많이 분비되게 하고, 이로인해 탄수화물이 지방으로 변하게 됩니다.
또 잦은 인슐린 분비는 세포내의 인슐린 내성을 높여 더 많은 인슐린이 분비되게 하여, 
적게 먹어도 체내 탄수화물이 지방으로 변하게 합니다.

그리고 렙틴이라는 호르몬도 높게 유지되어 식욕이 높아지게 됩니다.

한약은 식욕을 억제하고, 저탄수화물식사중에도 기초대사량을 높여줍니다.

지방은 칼로리가 높지만, 섭취해도 혈당이 천천히 오르게 되며, 흡수율이 낮아,
소화기관의 힘과 혈당안정성을 높여줍니다.
결과적으로 인슐린과 렙틴의 양이 낮아져, 살이 덜찌고 포만감이 들게 합니다.
만성비만상태에서 빠져나올수 있게 해줍니다.


탄수화물: 단백질: 지방의 비율이 1:7:12 가 이상적입니다.
활동량이 많거나, 탄수화물 중독이 심한경우, 완전한 탄수화물 중단은 힘들고,
백미보다 혈당 흡수가 느린 바나나나 푸른사과를 1끼에 반개, 1일 1개 이내로 드시다가,
최종적으로 피하시는 쪽으로 가는게 좋습니다.

등심, 삼겹살, 베이컨+ 채소 + 버터 등을 섭취하며, 
지방대사의 장애가 없도록 천천히 적당히 드십시오. 

낮에 드시는 식사는 채소와 고기류가 들어간 국밥을 드시되 밥은 먹지 않으시면 됩니다.
설렁탕, 삼계탕, 추어탕, 돼지국밥, 순두부국밥이 그렇습니다.
고구마, 감자, 당면 등은 피해야 합니다. 

달달한 소스가 들어간것은 혈당을 높이므로 피해야 합니다.

탄수화물은 밀가루반죽처럼 수분과 염분을 잘 붙잡고 있습니다.
탄수화물 섭취를 줄이면 체내 수분과 염분이 많이 빠져나가, 갈증과 근육경련이 올수 있으므로,
수분섭취와 전해질 섭취를 하셔야 합니다. 
탄산음료나 이온음료는 설탕이 많으므로 피하시고, 
발포비타민에 전해질과 나트륨이 풍부하니 하루 2~3잔 드십시오.